Miten valmistautua jalkahoitoon?

Moni luulee, että jalkahoitoon tullessa on jotenkin valmistauduttava etukäteen.

Ehkä pestä jalat, ehkä rasvata jalat, ehkä kuoria jalat, ehkä ajella säärikarvat, ehkä leikata kynnet....

Jalkahoitoon voi kuitenkin tulla juuri sellaisena kuin on. Mitään esihoitoja ei tarvita. Ja ne säärikarvatkin voi antaa olla, ne eivät minua häiritse tai kauhistuta.

Tule siis juuri sellaisena kuin olet. Jos olet viimeksi käynyt jalkahoidossa kuusi vuotta sitten, niin sillä ei myöskään ole väliä. En kauhistu jalkoja, jotka ovat ehkä astetta huonommassa kunnossa. Hoitolasta lähtiessä ne joka tapauksessa ovat paljon paremmassa kunnossa.

Jalkahoitoon voi tulla myös suoraan töistä. Ei tarvitse häpeillä sitä, että jalat ovat vähän hikiset työpäivän jälkeen. Jalkahoito aloitetaan kuitenkin lähes aina jalkakylvyllä.

Jalkahoitoon voi tulla myös sellaisessa vaatetuksessa kuin itse haluaa. Toki suhteellisen löysäpunttiset housut ovat aina kätevimmät, lahkeet saa helposti käärittyä ylös. Tai naisilla vaihtoehtoisesti hame on hyvä. Jos sinulla kuitenkin on vähän tiukempi lahkeiset housut jalassa, niin ne voi aina riisua pois jalkahoidon ajaksi.

Se mitä toivoisin erityisesti, on se, että asiakkaalla olisi aina puhtaat sukat mukana. Ellet sitten ole juuri kotoa tulossa ja jalassasi on hetki sitten laitetut puhtaat sukat. Jalkahoidon, rasvauksen ja hieronnan jälkeen on todellakin aika ihana laittaa puhtaat sukat jalkaan, eikä mahdollisesti ne samat sukat, jotka ovat jo koko päivän hikoilleet jaloissa.

Toinen erityistoive on se, että älä missään tapauksessa leikkaa varpaiden kynsiä juuri ennen jalkahoitoon tuloa. Se on ihan sama kuin tilaisit kotiin siivoojan, mutta siivoisit kuitenkin enimmät sotkut itse juuri ennen siivoojan tuloa.

Jos varpaiden kynnet on leikattu ennen hoitoon tuloa, en oikein paljon niille siinä kohtaa voi tehdä. No toki vähän siistiä ja korjailla leikkausta kyllä ja ohentaa kynsiä, jos ne ovat paksuuntuneet. Hoitoon tullessa on paljon parempi, jos kynsissä on vähän pituutta, niin ne saadaan leikattua oikein, sopivan pituisiksi ja oikean mallisiksi. Kynsien väärä leikkaustapa on valitettavasti monen kynsivaivan alku ja juuri. Liian lyhyiksi järsityt ja kulmista liikaa pyöristetyt kynnet aiheuttavat kynsien sisään kasvua, joka on todella monen ongelma.

Eli muista nämä kaksi asiaa; älä leikkaa varpaiden kynsiä juuri ennen jalkahoitoon tuloa ja muista ottaa mukaan puhtaat sukat! Millään muulla ei juurikaan ole niin väliä.

Korkokenkien tuhovoima

Korkokengät ovat valitettavasti monen naisen jalkojen tuho. Lähes viikoittain hoitolassani käy asiakkaita, jotka ovat ikänsä käyttäneet korkokenkiä, ja se näkyy jaloissa. Valitettavasti jatkuva korkokenkien käyttö aiheuttaa jalkoihin ja koko kehoon paljon vaivoja ja kiputiloja, joista on myöhemmin vaikea päästä eroon. Vaikka lopettaisi korkokenkien käytön kokonaan, voivat jotkin vaivat silti jäädä.

Korkokengät on tarkoitettu vain juhlakäyttöön tai ns. edustuskäyttöön satunnaisesti. Korkokengissä ei pitäisi koskaan olla koko päivää, vaan olisi hyvä olla toiset matalat kengät mukana ainakin varalta, jos jalat väsyvät. Korkokengät eivät missään tapauksessa ole työkengät! Niitä ei pidä käyttää päivittäin työssä, jossa joutuu paljon seisomaan paikoillaan tai liikkumaan edestakaisin.

Korkokenkien jatkuva käyttö kuormittaa koko kehoa, ja edesauttaa monien alaraaja- ja jalkavaivojen kehittymistä.

Korkokenkien aiheuttamia ongelmia keholle ja jaloille:

- korkokengillä kävely on töksähtelevää, kun sen pitäisi olla rullaavaa

- vartalon ryhti muuttuu etukumaraan ja alaselkä kipeytyy

- niskan pienet lihakset aktivoituvat ja väsyvät, niskakivut lisääntyvät

- lantio kääntyy voimakkaasti eteenpäin ja lantion alueen lihakset ovat jatkuvassa jännitystilassa

- selkä taipuu ja rinta työntyy eteenpäin

- pohjelihas lyhenee ja pohjelihaspumpun toiminta heikkenee, seurauksena turvotusta, väsymistä ja suonikohjuja

- polvien sisäpinnat rasittuvat, johtaa vähitellen nivelrikkoon

- nilkat taipuvat eteenpäin, vaikeuttaa jalkojen verenkiertoa ja lisää suonikohjuja

- korkokenkien pienen tukipinnan vuoksi nilkat ovat epävakaat ja nilkan koukistuksen vähenemisen seurauksena tasapaino heikkenee ja kaatumisriski kasvaa

- akillesjänne jäykistyy ja lyhenee, paljasjaloin tai matalien kenkien käyttö vaikeutuu, syntyy kiputiloja

- varvastyöntö jää pois, seurauksena isovarpaan tyvinivelen liikerajoitus ja myöhemmin nivelrikko

- jalkapohjan jännekalvo (plantaarifaskia) lyhenee ja jalan sisäkaari kohoaa

- rasituksen ja paineen seurauksena voi ilmetä jalkapohjan kalvojänteen rappeuma (plantaarifaskiitti)

- päkiän alue leviää ja laskeutuu ja rasvapatja siirtyy varvaspoimuun

- hennot varpaiden luut ovat jatkuvassa rasituksessa, mitä korkeampi korko sen isompi rasitus

- varpaisiin tulee ajan myötä ja ikääntyessä muutoksia, isovarpaan tyveen vaivaisenluu ja varpaat kääntyvät vasaravarpaiksi

- päkiän alueelle ja varpaiden päihin tulee helposti kovettumia, känsiä, rakkoja ja hiertymiä

- kynnet paksuuntuvat ja kasvavat sisään

- hermopinne eli Mortonin neurooma on hyvin yleinen vaiva korkokenkien käyttäjillä, ilmenee iän myötä.

Vapauta jalat korkokengistä niin keho ja jalat kiittävät!

Sisäänkasvanut kynsi - kivulias vaiva

Tykyttävä tunne, punoitus, paine ja kipu. Näillä sanoilla asiakkaat kuvailevat usein sisäänkasvanutta kynttä (unguis incarnatus) ja sen aiheuttamia tuntemuksia varpaassa.

Jalkojenhoidon ammattilaisille sisäänkasvanut kynsi ja siihen liittyvät vaivat ovat erittäin tuttuja.

Sisäänkasvanut kynsi on tila, jossa kynnen reuna painautuu kasvaessaan kynsivalliin. Yleensä sisään kasvanut kynsi ilmenee isovarpaassa. Tämä kivulias vaiva voi tulla kenelle tahansa iästä riippumatta. Sen syntymiseen ja ennaltaehkäisyyn voi vaikuttaa kiinnittämällä huomiota jalkojen itsehoitoon.

Vaivan syyt

Kynsien sisäänkasvamiseen on monia syitä, mutta yleisimmät syyt ovat valitettavasti virheellinen itsehoito sekä liian pienet sukat ja kengät.

Kun on totuttu ja opittu leikkaamaan kynnet väärin, seurauksena voi olla sisäänpäin kasvavat kynnet. Jos kynnet leikataan reunoista liian lyhyiksi, kynsipatja pienenee ja kasvaessaan kupertuu alaspäin. Tämä aiheuttaa painetta pehmytkudokseen minkä seurauksena kynsivalli voi tulehtua.

Toistuvat kuumat jalkakylvyt altistavat helposti sisäänkasvaville kynsille. Kosteus johtaa kynsiuurteiden pehmenemiseen. Pehmenneet kynsiuurteet eivät enää kestä kynnen tai kengän aiheuttamaa painetta ja kynsi painautuu syvemmälle kudokseen, mikä saa aikaan ihon rikkoutumisen.

Liian pienien sukkien tai kenkien käyttö muuttaa kynnen mallia, jolloin kynnen normaali kasvu häiriintyy. Turvotus, ylipaino ja runsas hikoilu pahentavat oireita. Jos jalkahygieniasta ei huolehdita riittävästi, kynsiuurteisiin kertyy likaa ja nukkaa. Epäpuhtaudet painavat kynttä ja seurauksena kynsiuurteeseen muodostuu painetta ja kynsi voi jopa irrota.

Joskus sisäänkasvaneen kynnen taustalla on fysiologisia syitä, kuten kynsilevyn malli, kynsivallin liiallinen kasvu tai poikkeavat 1. ja 2. jalkapöytäluiden mittasuhteet. Kynsilevyn malli on usein synnynnäinen mutta siihen vaikuttavat myös jalkineiden koko ja ikääntyminen. Ikääntyessä tapahtuu rappeutumista, mikä osaltaan vaikuttaa myös kynsiin; kynnet voivat alkaa kasvaa rullalle, kuivua ja kovettua.

Vaivan ennaltaehkäisy

Jalkojen oikeaoppinen omahoito on tärkein kynnen sisäänkasvua ehkäisevä keino.

Nämä omahoidon keinot ylläpitävät jalkojen ja varpaiden kynsien terveyttä:

- jalkojen pesu haalealla vedellä päivittäin

- kynsiuurteiden puhdistus pesun yhteydessä pehmeällä kynsiharjalla

- kynsien oikea leikkausmalli; leikkaa kynnet mahdollisimman suoraan, viilaa terävät kulmat tarvittaessa, älä pyöristä kynnen reunoja tai leikkaa reunoja liian lyhyeksi

- jalkaterien, kynsien ja kynsivallien rasvaus säännöllisesti päivittäin tai vähintään 2-3 kertaa viikossa

- käytä oikean kokoisia sukkia ja kenkiä

- kuperakyntisen kannattaa käydä leikkauttamassa varpaiden kynnet jalkojenhoidon ammattilaisen luona, jotta kivuliaita kynsipiikkejä ei pääse syntymään

- jos jalat hikoilevat runsaasti, kannattaa kiinnittää huomio oikeanlaisiin sukkiin ja käyttää jalkadeodoranttia tai talkkia

- suosi sukkamateriaalina villaa, merinovillaa, bambua tai keinokuitua

- lampaanvillaa voi käyttää varpaiden väleissä imemässä kosteutta

- on olemassa myös pohjallisia, jotka kuljettavat kosteutta pois ja pitävät jalat kuivina.

Ammattilaisen hoitoapu:

- sisäänkasvaneen kynnen hoidossa korostuu jalkojenhoidon ammattilaisen tarjoama hoito

- jalkahoitaja puhdistaa kynsiuurteet, poistaa epäpuhtaudet ja eritteet

- kynsi muotoillaan oikein ja kynsi ohennetaan, jos kynsi on kovin paksu

- kynnen ohentaminen keventää kynnen aiheuttamaa painetta

- mahdollinen kynsipiikki poistetaan ja kynttä kevennetään laittamalla kynnen reunan alle kuitukangaseriste - Capoline-nauha, joka vähentää kynnen hankautumista uurteeseen

- Capoline-nauhan laittaminen edellyttää, että kynnen reunassa on riittävästi pituutta, jotta nauha pysyy paikoillaan.

Capoline-nauha kynnen reunan alla.

- joissain tapauksissa kynteen on syytä tehdä kynnenoikaisuhoito jousella tai liuskalla, mikä auttaa kynttä kasvamaan oikeaan suuntaan

- kynnenoikaisu vaatii asiakkaalta sitoutumista hoitoon, sillä se joudutaan tekemään useamman kerran, jotta tavoitetaan haluttu hoitotulos.

Podofix kynnenoikaisu

- kynnenoikaisua ei voi tehdä, jos kynnessä on kynsisieni, tulehdus tai henkilö harrastaa paljon uimista, jolloin jalat/kynnet likoavat jatkuvasti.

- jos kynsivalli on tulehtunut, kannattaa käydä näyttämässä kynttä lääkärille, joka antaa reseptin antibioottihoitoa varten.

Vaikeaan, hyvin kuperaan kynteen, johon eivät kynnenoikaisut tehoa, on syytä tehdä kirurginen toimenpide; kiilaexcisio, jossa lääkäri puudutuksessa poistaa kynnen sivusta kaistaleen kynnen juureen asti.

 

Pediabaehr Teepuusalvaa voi käyttää sisäänkasvaneen kynnen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Voide sisältää teepuuöljyä, joka on antimikrobinen eteerinen öljy. Voidetta levitetään hoidettavalle kynnelle ja kynsivalliin kahdesti päivässä. Hoitoalue voidaan tarvittaessa peittää Soft next -joustosidoksella. Voide vähentää kynnen aiheuttamaa paineen tuntua ja ehkäisee ihoärsytystä.

 

Lähde: mill's

Sisäänkasvaneen kynnen hoito ja oikaisu

Sisäänkasvanut kynsi tarkoittaa sitä, että kupertuneen tai liiaksi pyöristetysti leikatun, teräväreunaisen tai lohjenneen kynnen reuna kasvaessaan painautuu kynsivalliin.
Seurauksena saattaa olla ikävä kynsivallin tulehdus, jonka paraneminen voi kestää pitkään.

Kuperaa tai kovaa kynttä leikattaessa kynnen reuna saattaa lohjeta helposti ja seurauksena on kynnen reunaan jäävä lohkeama eli kynsipiikki, jota saattaa olla vaikea huomata.
Kynsipiikki voi aiheuttaa pistävää kipua kynnen kasvaessa kynsivalliin.

Nuorilla saattaa olla suuret kynsivallit suhteessa kynnen kokoon, mikä aiheuttaa kynnen painumista kynsivalliin.
Ohut, teräväreunainen kynsi voi leikata kynsivalliin haavan ja siitä seuraa kynsivallintulehdus.

Aikuisilla kynnet voivat kupertua vahvasti, mikä lisää kynsivalliin kohdistuvaa painetta.
Kynsien jatkuva lakkaaminen lisää myös kynsien kupertumista.
Ikääntyminen kuivattaa kynsiä, ne kupertuvat lisää ja kaventuvat kärkiosasta.

Kynsisienen, kynnen poiston tai trauman aiheuttaman kynnen irtoamisen jälkitilana ilmenee kynsipatjan kutistumista, minkä vuoksi kynsi saattaa kasvaa kärkiosastaan kaventuneeseen kynsipatjaan ja aiheuttaa painetta kynsiuurteeseen.

Ulkoisia painetta aiheuttavia tekijöitä ovat varpaiden asento ja toiminta käveltäessä, kävely jalkaterät ulospäin, vaivaisenluu tai jäykkä isovarvas.
Kapeat, liian pienet ja matalakärkiset kengät sekä liian tiukat sukat voivat puristaa ja kynnen malli muuttuu kuperaksi.
Turvotus, ylipaino ja jalkojen hikoilu pahentavat oireita.
Huonon jalkahygienian vuoksi kynsiuurteeseen saattaa kerääntyä likaa ja sukkanöyhtää, joka ns. pumppaa kynsiuurretta ja kynttä jokaisella askeleella ja irrottaa kynttä.

Kengän tai sukan aiheuttama puristus ja paine pahentavat aina vaivaa.

Vaiva on yleisin isovarpaassa.

Sisäänkasvaneen kynnen ehkäisy

Kynnen oikea leikkaus; ei liian lyhyiksi ja kulmia ei tule liiaksi pyöristää.
Kynsiä ja kynsinauhoja tulee rasvata säännöllisesti, jotta kynnet ja kynsinauhat pysyvät pehmeinä.
Kenkien ja sukkien tulee olla riittävän tilavat.
Kynnen reunan alla voi laittaa pumpulia tai ohutta kuitukangasta, joka estää kynnen reunaa painumasta ihoon.
Jalkahoitaja tai jalkaterapeutti voi poistaa mahdollisen kynsipiikin.

Yksilöllinen varvasortoosi tai tukipohjalliset ovat tarpeen, jos taustalla on varpaiden virheasento tai jalkaterän virheellinen toiminto.


Paras konservatiivisen hoidon muoto on kynnenoikaisu

Jalkahoitola Takatassuissa on käytössä Podofix-kynnenoikaisumenetelmä, jolla on saatu hyviä tuloksia aikaan. Menetelmä on kehitetty Saksassa.

Podofix-jousihoito perustuu aktiiviseen liuskaan, johon on kiinnitetty rautalankajousi.
Liuska liimataan kynnen pintaan ja siinä oleva jousi kiristetään.

Kynsi nousee irti reunoista ja kipu poistuu.
Toimenpide on kivuton, helppo ja tehokas.

Podofix oikaisu voidaan tehdä jos kynsi ei ole paksu, siinä ei ole sieni-infektiota ja kynsipatja on terve.
Paras mahdollinen hoitotulos saavutetaan kun liuska vaihdetaan 6-8 viikon välein kynnen kasvunopeus huomioiden. Jotta paras hoitotulos saavutetaan, tulisi jousi vaihtaa vähintään 4-6 kertaa.

Sisäänksavaneen kynnen kirurginen hoito

Jos konservatiiviset hoidot eivät auta, voi vaihtoehtona olla kirurginen hoito.
Siinä kynsilevyä kavennetaan (kiilaexcisio) ja kavennetun osan juuri tuhotaan.
Kavennetun kynnen osan juuri tulee tuhota, jotta kynnen sivuun ei kasva erillistä kynnen osaa.
Jos juurta ei tuhota, kasvaa kynsi juuresta edelleen ja tämä voi aiheuttaa jatkuvaa kipua ja tulehdusta, eikä hoidolla näin ollen ole ollut mitään merkitystä.