Hallux Valgus - vaivaisenluu

Vaivaisenluu on yksi yleisimmistä jalkaterän etuosan virheasennoista.

Se on huomattavasti yleisempää naisilla kuin miehillä.



Vaivaisenluulla tarkoitetaan jalkaterän ongelmaa, jossa ukkovarvas kääntyy muihin varpaisiin päin.
Samalla ukkovarpaan tyvinivelessä tapahtuu muutoksia ja nivel sekä siihen liittyvä nivelpussi kipeytyvät ja turpoavat.
Vaivaisenluuhun liittyy usein luukasvauma, joka alkaa vaivata hankautuessaan kenkää vasten.
Muuttunut rakenne johtaa helposti myös hiertymien, kovettumien ja känsien muodostukseen.
Vaivaisenluun aiheuttama kipu jalkaterässä, nilkassa ja sääressä voi lisäksi muuttaa jalan koko toimintaa.



Vaivaisenluun syyt

Vaivaisenluu on seurausta jalan rakenteen ja toiminnan häiriöstä, jossa ukkovarpaan tyviniveleen kohdistuu poikkeava kuormitus.
Käytännössä se on usein seurausta alaraajojen huonosta lihastasapainosta ja epäsopivista kengistä.



Vaivaisenluu voi olla myös perinnöllinen rakenteellinen ominaisuus, jolloin aiheuttajana voi olla tavanomaista lyhyempi ja paksumpi 1. jalkapöydänluu.
Kantaluun virheasento ja kävely jalat ulospäin voivat myös altistaa vaivaisenluun syntymiselle.

On arvioitu, että vaivaisenluuta esiintyy jopa kolmanneksella sellaisista aikuisista, jotka käyttävät länsimaisia jalkineita, erityisesti korkeakorkoisia ja kapeakärkisiä. Esimerkiksi Japanissa ennen tällaisten kenkien yleistymistä vaiva oli harvinainen.

Koska keho toimii yhtenäisenä liikeketjuna, vaivan taustalla saattaa olla myös alaraajojen linjausvirhe; lonkat ovat liikaa sisäkierrossa ja polvissa on pihtipolviasento.
Muutoksen seurauksena kuormitus siirtyy jalkaterän sisäreunalle ja jalkaterän kierteinen liike katoaa.

Ehkäisy ja omahoito

Vaivaisenluun ehkäisy ja omahoito perustuu sopiviin jalkineisiin sekä aktiiviseen jalkajumppaan.



Kipu on hyvä viesti tarkastaa kenkien koko ja malli.
Jalkineiden on hyvä olla varvastilaltaan riittävän laajat joka suuntaan.
Erityisesti jos vaivaisenluussa on jo kipuja, olisi suotavaa käyttää kenkiä, joissa isovarvas voi toimia suorassa asennossa.
Jalkineessa jalan ja koko kehon painon tulee jakautua tasaisesti koko jalkaterälle.
Solki- ta nauhakiinnitys ja alle 3 cm:n korko ovat suositeltavia.

Jalkavoimistelu

Spiraalidynaaminen harjoittelu on todettu tehokkaaksi vaivaisenluun hoidossa.
Harjoitteiden tavoitteena on ylläpitää isovarpaan tyvinivelen vakautta ja liikkuvuutta, palauttaa kantaluun oikea asento ja lihasten tasapainoinen yhteistoiminta, korjata alaraajojen virheellinen linjaus sekä kävely normaalin mallin mukaiseksi.

Spiraalidynaaminen harjoittelu tehdään aluksi jalkaterapeutin ohjauksessa, jolloin pyritään hahmottamaan oikean ja virheellisen liikkeen ero ja oppimaan uusi liike.
Tämän jälkeen harjoitteita voi tehdä itsenäisesti.
Harjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä; pahatkin vaivaisenluut on saatu oikenemaan vuoden säännöllisellä harjoittelulla.
Aiheesta löytyy lisää tietoa netistä ja Terveet jalat -kirjasta.

Kuitenkin mikä tahansa itselle parhaiten sopiva jalkavoimistelu kannattaa aina.
Jumppa korjaa ukkovarpaan asentoa ja loitontajalihakset pitävät näin ukkovarpaan hyvässä linjassa.
Jalkajumppaa on syytä tehdä päivittäin.
Erilaisia jalkajumppaohjeita löytyy netistä paljon.
Myös täältä blogistani löytyy hyviä ohjeita arjen jalkajumppaan.
Kuminauhajumppaa vaivaisenluille.


Milloin hoitoon?

Lievien vaivaisenluun muotojen hoidossa voi olla hyödyllistä hakeutua jalkahoitajalle tai jalkaterapeutille saamaan ohjeita oikeanlaisten jalkineiden valinnassa.

Tavoitteena tulisi olla kipujen helpottaminen ja estää vaivaisenluun kasvun eteneminen, palauttaa liikkuvan vaivaisenluun asento sekä ehkäistä lisävaivojen syntyminen; esimerkiksi 2. varpaan nouseminen ylöspäin 1. varpaan päälle, vasaravarpaiden syntyminen sekä iho- ja kynsimuutokset.

Kipua ja tulehdusta voi helpottaa kylmäpakkauksella ja tarvittaessa apteekista saatavilla tulehduskipulääkkeillä.

Niveltä voi suojata hankaukselta puettavan tai liimattavan pehmusteen avulla.

Vaihtoehtona omahoidoksi on moniharjanteinen varpaidenerottaja ns. silikoniortoosi, jolla tuetaan isovarpaan oikeaa asentoa ja oikealinjaista toimintaa.

Yksilöllinen puettava silikoniortoosi.



Isovarpaan ja kakkosvarpaan väliin laitettava varpaidenerottaja ei ole paras mahdollinen hoitomenetelmä, koska se saattaa painaa 2.-4. varpaita tai jalkapöydänluita virheasentoon ulospäin.


1. ja 2. varpaan väliin laitettava varpaidenerottaja ei ole hyvä!

Yksilölliset tukipohjalliset saattavat olla tarpeen jos kantaluussa on virheasento, nilkka on hyvin jäykkä tai jalkaterän etuosa on levinnyt. Kun alaraajan toiminta normalisoituu, myös isovarpaan asento voi palautua normaaliksi.

Lieväasteista vaivaisenluuta ei kannata heti lähteä leikkaamaan vaan ensin on hyödyllistä yrittää hoitaa vaivaa itse.

Ellei vaivaisenluun konservatiivinen hoito eli itsehoito tuota tuloksia, kannattaa toki hakeutua vaivaisenluuleikkauksiin erikoistuneen ortopedin vastaanotolle leikkausarviota varten.




Tallinna 12.6.2018

Tallinna matkakohteena on minulle vielä kovin tuore ja uusi.
Ensimmäisen reissuni Tallinnaan tein joulukuun alussa 2017.
Silloin kävin jalkahoitajaopiskelijoiden kanssa päiväreissulla ostoksilla Tradehousessa.
Tradehouse on myymälä, jossa myydään alan tuotteita kampaajille, kosmetologeille, hierojille ja tietysti myös jalkahoitajille.

Kiitos ihanasta yhteisestä reissusta Arja, Lea, Anne, Piialiisa, Niina ja Virva!

Tämän kesäkuisen reissun tein saman ihanan porukan kanssa. Jalkahoitajatytöt Tallinnassa!

Tällä kertaa retkemme suuntautui Tallinnan vanhaan kaupunkiin ja tietysti retken päätteeksi kävimme myös ostoksilla Tradehousessa Nautica Centerissä.




Tallinnan vanhakaupunki (viroksi Tallinna vanalinn) on Viron pääkaupungin Tallinnan vanhin osa, joka aikoinaan jakautui Toompean mäellä sijainneeseen linnaosaan eli yläkaupunkiin sekä myöhemmin linnan ympärille muodostuneeseen alakaupunkiin, jota hallitsi porvareiden, käsityöläisten ja kauppiaiden valitsema Tallinnan kaupunginraati.




Vanhassakaupungissa sijaitsee monia turistien suosimia nähtävyyksiä.

Vanhakaupunki valittiin Unescon maailmanperintökohteeksi vuonna 1997!

Tallinnan vanhakaupunki tarjosi aikoinaan suojan Saksasta, Tanskasta ja kauempaakin tulleille varakkaille kauppiaille. Nykyisin vanhastakaupungista nauttivat yhtä lailla paikalliset asukkaat kuin matkailijatkin.
Ravintolat, baarit, museot ja galleriat täydentävät tätä historiallista kaupunkia ja pitävät sen elinvoimaisena.


Tallinnan vanhakaupunki on maailman parhaiten säilyneitä hansakaupunkeja.

Kaikkialta maailmasta saapuu matkailijoita ihailemaan Tallinnaa, Pohjois-Euroopan parhaiten säilynyttä keskiaikaista kaupunkia, josta löytyy goottilaisia torneja, kiemurtelevia mukulakivikatuja ja lumoavaa arkkitehtuuria.

Ja mistä muualta nämä turistit tulevatkaan kuin Suomen kautta laivoilla.

Raatihuoneentorin kauniita rakennuksia.

Harry Potter fiiliksiä!

Raatihuoneen torni.

Upea yksityiskohta!

Hienoa vanhaa arkkitehtuuria on joka puolella.

Jyrkät portaat johtavat kohti Neitsitornia.


Raatihuoneentorilta jatkoimme matkaa kohti Neitsyttornia, joka on yksi tunnetuimmista Tallinnan keskiaikaisista puolustuslinnoitteista. Neitsyttorni on remontoitu äskettäin ja avattu museona.

Jykevä, 1300-luvulla rakennettu torni (Meghede torne) on komea rakennelma, joka on rakennettu vuosina 1370 - 1373. Samalla valmistui Tanskan kuninkaan tarhan kautta kulkeva muuri.
Vuosina 1461 - 1462 kokonaisuutta korotettiin, uusi katettu kaide lisättiin ja ikkunasyvennyksiä vahvistettiin, että niihin voitiin upottaa jyhkeämpää aseistusta.
Torni tuhoutui Liivinmaan sodissa 1558 - 1583 ja sen historia sotilaallisena rakennuksena päättyi.

Tornia käytettiin asuintiloina vuosina 1842 - 1960. Toisen maailmansodan jälkeen tornissa asui Karl Burman, yksi Viron johtavista arkkitehdeistä.
Mittavat jälleenrakennustyöt käynnistettiin vuonna 1968.

Alkuperäinen kahvila neitsitorn avattiin uudenvuodenyönä 1980-1981. Vaikka se oli silloin kovin suosittu, se ei selvinnyt 1990-luvun myllerryksessä.

Nyt kahvila ja koko neitsitornin upea linnoitualue on kuitenkin saanut uuden elämän.




Lintukuvaajan unelma, poseeraava lokki!

Pulu halusi myös kuvattavaksi!

Vain kivenheiton päässä toisistaan sijaitsevat Tallinan vanhakaupunki ja sen upeat rakennukset, nykyaikaiset tornirakennukset ja ylelliset hotellit, ympärillä trendikkäät lähiöt ja ostoskeskukset.








Tallinnan satama-alueen laitureissa odottavat veneilijöitä toinen toistaan upeammat purjealukset.


Kotimatkalla.....





Päiväristeily Tallinnaan oli onnistunut ja seura mitä parhainta. Kävelimme reissun aikana yli 10 kilometrin lenkin ympäri Tallinnaa. Hyvät ja mukavat jalkineet olivat tarpeen.

Jossain vaiheessa taas uudestaan!

Kierrätys kunniaan.... mutta ne kengät ne kengät!!!!

Kannatan kaiken tavaran kierrätystä henkeen ja vereen.
Itseltäni löytyy kierrätettyjä astioita, kirjoja, huonekaluja, verhoja ja vaatteita.
Rakastan kierrellä kirpputoreilla ja ehdoton suosikkipaikkani on Suomen punaisen ristin kierrätystavaratalo Kontti, josta löytyy hyvää ja laadukasta tavaraa todella edulliseen hintaan.

Kierrätyskeskus ja kaikenmaailman kirppikset ja kesäiset kirppistapahtumat ovat tulleet vuosien varrella tutuiksi. Ihania löytöjä on tullut tehtyä.

Koiraperheen elämässä on esimerkiksi muutama "uusi" sohva tullut kierrätyksestä ostettua.

Mutta...mutta... se mitä EN OLE koskaan kirppiksiltä ostanut ovat KENGÄT.


Jalkahoitajana en suosittele käytettyjen kenkien kierrätystä missään muodossa.

Huonolla tuurilla käytetyistä kengistä voi saada jalka- tai kynsisienen ikuiseksi riesaksi.
Koska tarkkaa tutkimustietoa ei ole siitä kuinka kauan sieni-itiöt kengissä säilyvät elinkelpoisina, saattavat ne elää vanhoissa, käyttämättömissäkin kengissä viikkoja tai jopa kuukausia.

Ihmisillä on myös paljon jalkaongelmia, niitä näen työssäni joka päivä.
Oli ongelma sitten selässä, lonkissa, polvissa, nilkoissa tai itse jalkaterässä, muuttavat ne kaikki jalan asentoa ja sitä myöden vaikuttavat siihen millaiseksi käyttämämme kengät muotoutuvat.

Ostaessamme uudet kengät, kuluvat ne ja muuttavat muotoaan niitä käyttessämme.
Jokaisen askellus ja jalan muoto on yksilöllinen.
Kengät itsessään ovat hyvin henkilökohtainen väline.

Kun sitten ostamme kirppikseltä kengät, olisi todellakin syytä miettiä, kuka niiden kenkien käyttäjä on ollut ennen meitä. Millaisia virheasentoja edellisellä käyttäjällä on mahdollisesti ollut.
Jos kenkiä on pidetty paljon, materiaalit ovat löystyneet ja iskunvaimennukset kuluneet.

Haluatko sinä, että sinun jalkasi muotoutuvat käytössä mahdollisesti samaan virheasentoon kuin kenkien edellisellä käyttäjällä on ollut. Käytettyjen kenkien pitäminen voi vaikuttaa ratkaisevasti koko sinun kroppasi hyvinvointiin.

Kirppareilla on paljon myynnissä myös lasten kenkiä. Jo hyvinkin nuorella lapsella saattaa olla virheasentoja jaloissa ja näiden kenkien kierrättäminen mahdollisesti omassa perheessä tai sukulaisten ja tuttavien lapsille ei ole kovinkaan järkevää.
Lapsi käyttää yksiä kenkiä toki lyhyemmän aikaa kuin aikuinen mutta valitettavasti uudet kengät lyhyessäkin ajassa muotoutuvat ensimmäisen käyttäjänsä mukaan.



Jos kuitenkin on välttämätöntä ostaa kirppikseltä juuri ne tietyt ihkut, ihanat kengät niin tee niille ainakin seuraavat toimenpiteet.

Ostaessa tee kengälle kuntotarkastus:

Tarkista, että kengän päällisen ja pohjan saumaus ovat ehjät.
Kokeile, ettei mahdollinen korko heilu.
Tarkasta kantapään kohdalta takavuori, joka paljastaa kyllä kuinka paljon kenkää on käytetty.
Katso, että kengän takakappi on tukeva eikä missään nimessä linttaan astuttu.
Katso kengän ulkopohjaa; pohjan tulee olla hyvässä kunnossa, eikä kulutettu puhki.
Pohjallisia saa aina uusia mutta muuten kengän sisäpohjan tulee olla ehjä ja siisti.
Kääntele ja vääntele kenkää, jos se on todella lötkö ja löysä, niin jätä se mielummin ostamatta.
Nauhakenkiä ostaessa kiinnitä huomiota, että nauhareiät, koukut tai lenkit ovat ehjät.
Kengännauhoja saa aina uusia.



Kengät tulisi aina myös sovittaa. Älä sovita kenkiä paljaaseen jalkaan vaan pidä mukana mahdollisesti erillisiä sukkia, jotka laitat jalkaasi sovitustilanteessa ja myöhemmin peset huolellisesti kotona. Näin vältät sieni-infektioiden leviämisen itseesi.

Toimenpiteet kotona kun olet nyt ne käytetyt kengät sieltä kirpparilta ostanut:

Desinfioi kengät apteekista saatavalla desinfiointiaineella tai etikalla - erityisesti jos kenkä on urheilukenkä tai tarkoitettu pidettäväksi ilman sukkia.
Talvella voit desinfioida kengät myös ulkona kovassa pakkasessa tai vaihtoehtoisesti laittaa ne kotona muovipussissa pakastimeen.
Puhdista kengät huolellisesti kostealla sienellä tai pyyhkeellä.
Vaihda kenkiin uudet pohjalliset ja nauhakenkiin kengännauhat.

Saatat löytää kirpparilta myös aivan uudenkarheat kengät, yleensä vaelluskengät, joissa on polyuretaanipohjat. Jos kenkien edellinen omistaja on säilönyt kenkiä jonkun vuoden kaapissa käyttämättöminä, saattavat ne sinun ensimmäisellä käyttökerralla murentua käyttökelvottomiksi.



Käytettyjä kenkiä ostettaessa kenkien sovittaminen on ihan yhtä tärkeää kuin uusienkin kenkien kohdalla.


Jos et ole varma, minkä kokoisia kenkiä sinun tulisi käyttää, niin käy mittauttamassa jalkasi ammattitaitoisen jalkahoitajan luona.
Hän osaa neuvoa sinua millaisia ja minkä kokoisia kenkiä juuri sinun olisi hyvä käyttää.

Jalat kantavat meitä useita tunteja päivässä, ne ovat kulkuväline, joilla liikumme.

Rakastakaa jalkojanne!


Parikkalan patsaspuistossa

Parikkalan patsaspuistossa on yli 560 betonihahmoa, jotka joogaavat, marssivat, tanssivat, voimistelevat ja uivat. Niillä on tekohampaita, k...