Hyvät työkengät, terveet jalat

Jos ja kun työvuoron aikana mittariin kertyy tuhansia askelia, on selvää, että kengillä on suuri merkitys työhyvinvointiin ja jalkaterveyteen. Ihmisen jalan rakenteeseen ja toimintaan liittyvät haasteet tulevat yleensä esiin aina rasituksen kasvaessa.

Olennasta kenkien valinnassa on tuntea oman jalan rakenne ja toiminta. Oikein valitut työkengät ovat kevyet, sopivasti tuetut, joustavat ja hengittävät. Työkengissä olisi hyvä olla myös pitävä pohja. Työkengän tulee istua hyvin päkiän leveimmältä kohdalta. Kantaluun on hyvä pysyä napakasti paikoillaan eikä kantapää saa liikkua ylös alas kävellessä.

Erilaisia jalkoja ja erilaisia kenkiä

Perinteinen terveyskenkä tai -sandaali voi olla hyvä valinta, jos jalat tarvitsevat lisätukea. Osa hyötyy jalkineen jäykästä pohjasta, jos jaloissa on toiminnallisesta häiriöstä aiheutuvaa kipua, esim. nivelrikko isovarpaan tyvinivelessä.

Korkea jalkapöytä ja jäykistyneet vasaravarpaat tarvitsevat enemmän kärkikorkeutta päkiän alueella. Päkiän alueen leviäminen ja laskeutuminen sekä vaivaisenluut vaativat aina tavallista tilavammat kengät.

CROCSIT eivät sovellu työjalkineiksi tai muutenkaan jatkuvaan käyttöön, vaikka niissä on joitakin hyviäkin ominaisuuksia. Crocsien tuuletusaukot ovat hyvä ominaisuus, sillä ne takaavat tehokkaan ilmanvaihdon kengän sisällä. Materiaali itsessään on hiostava pitkään käytettynä. Crocsien keveys helpottaa askellusta ja leveä kärkiosa antaa tilaa vaivaisenluulle ja vasaravarpaille.

Crocseissa on kuitenkin valitettavan monta jalkaterveyttä heikentävää ominaisuutta. Liika väljyys tekee kengästä epävakaan eikä jalka pysy paikoillaan sivu- ja pituussuunnassa. Tämä aiheuttaa rakkoja, hiertymiä ja koukkuvarpaita.

Croccien kanssa samoja ongelmia aiheuttavat kaikki ns. läpsymalliset jalkineet, jotka ovat jostain syystä kasvattaneet suosiota viime vuosina, ihan arkikäytössäkin. Kun jalkineessa ei ole takaremmiä, aiheuttaa se tilanteen, jossa varpaita koukistamalla pidetään ns. kengästä kiinni, jotta se pysyy jalassa. Tämä aiheuttaa vähitellen koukku- eli vasaravarpaita, joita näkee jo ihan nuorillakin.

PALJASJALKAKENKIEN hyödyistä jaloille puhutaan paljon, mutta valitettavasti ne eivät kaikille jaloille sovi. Paljasjalkakengät ovat tasapohjaisia, kärkimalliltaan leveitä ja erittäin ohutpohjaisia kenkiä, joilla kävely muistuttaa avojaloin liikkumista.

Paljasjalkakengissä ei ole iskunvaimennusta ja siksi niitä ei suositella kaikille. Jos jaloissa on rakenteellisia ongelmia voivat haitat kasvaa hyötyjä suuremmiksi. Työkenkinä niitä voi kokeilla mutta pitää mielessä maltti ja toiset kengät ohella. Jatkuvaan kävelyyn kovilla alustoilla paljasjalkakenkää ei voi suositella. Parhaimmillaan ne ovat luonnossa, ulkona metsäisessä maastossa, jolloin niidet hyödyt tulevat parhaiten esiin.

Jalan omat iskunvaimentimet rappeutuvat iän myötä kaikilla. Osa omista iskunvaimentimista voi tuhoutua vammojen, sairauksien tai liiallisen ja toistuvan kuormituksen seurauksena. Silloin ulkoiset iskunvaimentimet eli pehmeät pohjalliset auttavat. Erilaisia pehmeitä pohjallisia esim. geelipohjallisia myydään kenkäkaupoissa ja suutareilla. Niitä kannattaa ostaa niin työkenkiin kuin muihinkin kenkiin, jos tuntuu, että kävely aiheutta kipua jalkapohjiin.

Paras työkenkä on sellainen, joka pysyy hyvin jalassa ja siinä on riittävästi iskunvaimennusta, jotta jalka jaksaa päivän väsymättä. Oma suositukseni on melkein työhön kuin työhön laadukas lenkkitossu, jonka päällinen on hengittävää verkkoa. Lenkkitossut pysyvät nauhojen ansiosta hyvin jalassa, niissä on hyvä pitävä pohja ja ne ovat kevyet. Markettien muovisia halpislenkkareita ei kannata kuitenkaan ostaa, vaan mieluummin satsata hyviin työkenkiin. Laadukkaat kengät kestävät pitkään ja jalat kiittää taas!

 

Kynsisieni; ongelmat ja hoito

Yksi iso ongelma, mihin olen jalkahoitajan työssä törmännyt, on se, että asiakkaat kertovat lääkärin vähätelleen potilaan kynsisieniongelmaa. Lääkäri on mm. sanonut, että kynsisienestä ei ole mitään haittaa, se on vain esteettinen ongelma eikä sitä voi parantaa.

Lääkärin ei missään tapauksessa pitäisi vähätellä potilaan kynsisieniongelmia. Ensinnäkin sieniset kynnet ovat suuri infektioportti, joka altistaa henkilön saamaan kaikenlaisia muitakin sairauksia. Ja se on ehdottomasti suurin ja tärkein syy, miksi lääkäreiden pitää herätä siihen, että kynsisientä täytyy hoitaa! 

Kynsisieni on esteettinen ongelma, kyllä. Tästä syystä moni nainen syyllistyy peittämään kynsisieniset varpaankyntensä kynsilakalla. Se taas aiheuttaa sen, että kynsilakan alla sieni vain iloisesti muhii ja jatkaa lisääntymistään. Sienisiin kynsiin ei missään tapauksessa saa laittaa kynsilakkaa, jos haluaa niitä  hoitaa ja saada ne myös joskus paranemaan!

Tämä ihan vaan vinkiksi myös kaikille kosmetologeille, jotka niin kovin mielellään lakkaavat kauneudenhoidollisen jalkojenhoidon yhteydessä asiakkaan varpaiden kynnet. Älä lakkaa, vaan ohjaa asiakas sellaisen jalkahoitajan luokse, joka tietää mitä sienikynsille pitää tehdä!

Kynsisieni leviää helposti kosteissa tiloissa uimahalleissa, julkisissa suihku- ja saunatiloissa sekä kylpylöissä, joissa kuljetaan paljain jaloin. Jokainen, jolla on itsellä kynsisieni, on myös potentiaalinen sen levittäjä. Vaikka esimerkiksi uimahalleissa käytetään siivouksessa vahvoja pesuaineita, eivät ne estä sieniä leviämästä. Varsinkin, kun siellä kulkee päivittäin useita kymmeniä ihmisiä, joilla on jo jalka- tai kynsisieni.

Henkilökohtaiset muovitossut ovat paras hankinta, jos käy säännöllisesti uimahallissa. Uidessakin voi käyttää uimatossuja, jotka suojaavat omia jalkoja.

Kynsisienen hoidon ongelmiin kuuluu se, että ihmiset eivät huomaa omissa kynsissä mahdollisesti tapahtuvia muutoksia. Mahdollisimman aikaisessa vaiheessa havaittu pieni värimuutos kynsissä ja riittävän aikaisessa vaiheessa aloitettu hoito, tuottavat aina tulosta paremmin, kuin jos kynnet ovat jo vuosia olleet keltaisen/ruskeankukertavat ja paksuuntuneet huomattavasti.

Kun siis havaitset pienenkin värimuutoksen kynsissäsi, hakeudu terveydenhoidon koulutuksen saaneen jalkahoitajan luokse, joka osaa neuvoa ja ohjata, mitä kynnen/kynsien kanssa kannattaa tehdä. Kaikki kynsien värimuutokset eivät ole kynsisientä. Ihan jo pelkkä liian pienten sukkien ja kenkien jatkuva käyttäminen aiheuttaa kynsiin värimuutoksia ja vaurioita. Myös tietyt sairaudet ja lääkitykset voivat aiheuttaa värimuutoksia ja kynsien paksuuntumista. Ikä tuo myös mukanaan omat kynsiongelmansa.

Kynsisienen hoitoon tarkoitettuja ilman reseptiä saatavia aineita on monenlaisia ja niitä myydään apteekeissa ja nettikaupoissa. Valitettavaa on, että monet niistä ovat pelkkää huuhaata! Usein näitä aineita mainostetaan sosiaalisen median kanavilla, lehdissä ja jopa TV:ssä aineina, jotka parantavat kynsisienen muutamassa päivässä. Se ei valitettavasti pidä ollenkaan paikkansa! Kynsisienen hoito on aina pitkä prosessi!

Joskus luokseni jalkahoitolaan eksyy asiakkaita, joilla ei ole mitään käsitystä kynsisienen hoidosta. He saattavat kuvitella, että ihan noin vaan yhdellä käynnillä onnistun simsala pim kadottamaan heiltä kynsisienen.

Kynsisienen hoitoon tehoaa parhaiten lääkärin reseptillä suun kautta otettava tablettilääkitys, jonka vaikuttavana aineena on terbinafiini. Lääkekuuri on melko pitkä, alkuun yleensä vähintään kolme kuukautta ja sitä voi joutua myös myöhemmin uusimaan. Lääke on pitkävaikutteinen, mikä tarkoittaa sitä, että sen tulokset ovat nähtävissä noin vuoden kuluttua lääkekuurin aloittamisesta.

Erityisen tärkeää on, että koko lääkekuurin ajan ja vielä pitkään sen jälkeenkin käyt jalkahoitajan luona, joka poistaa kynneltä kynsisienen saastuttamaa kynsimassaa, ohentaa ja siistii kyntesi. Valitettavasti lääkekuurikaan ei auta, jos tämä toimenpide jää tekemättä. Kaikki lääkärit eivät osaa valitettavasti ohjeistaa potilaita tässä asiassa. Siihen perustuu myös pitkälti se käsitys, että sienikynnet eivät ole parannettavissa. Jos puolet hoidosta jää tekemättä, on selvää, että lopputulos ei ole toivotunlainen.

Tablettilääkityksen ohella on hyvä olla myös ulkoisesti kynnelle laitettava lakka tai suihke. Lääkäri voi määrätä hoitolakan tai voit ostaa kynsisienelle tarkoitetun hoitosuihkeen jalkahoitajalta.

Tärkeä huomio on myös se, että kaikille tablettilääkitys ei sovi! Tiettyjen sairauksien tai lääkitysten kanssa sienilääkitystä ei voi käyttää. Jos sinulla on esimerkiksi jokin munuais- tai maksasairaus, et voi käyttää todennäköisesti mitään sisäistä sienilääkitystä. Keskustele aina lääkärin kanssa asiasta!

Jos tablettilääkitys ei sovi sinulle, ovat valitettavasti vaihtoehdot melko vähissä ja hoitokin saattaa kestää huomattavasti pidempään kuin tablettilääkityksellä.

Abicin pihkalakka on hyvä vaihtoehto kynsisienen hoidossa mikäli et ole allerginen hartsille tai lateksille. Pihkalakalla on muutama asiakkaani saanut hoidettua oman kynsisienen. Teepuuöljyä kannattaa myös välillä käyttää sen desinfioivan vaikutuksen vuoksi. Vanhan kansan suosima hoitoaine kynsisienelle on etikka, jonka happamuus tuhoa kynsisientä.

Kynsisienen hoito vaatii muitakin toimenpiteitä arjessa. Kynsisienen saastuttamat sukat kannattaa hoidon edetessä vaihtaa uusiin. Jalkaterveyden kannalta paras sukkamateriaali on hengittävä ja kosteutta hylkivä merinovilla, bambu ja sekoitesukka. Sukat täytyy vaihtaa päivittäin.

Hyvät nahka- ja kangasmateriaalia olevat kengät kannattaa käsitellä desinfioivalla puuterilla. Muovijalkineet voi heittää roskiin. Käytettyjä kenkiä ei kannata koskaan ostaa kirppareilta tai edes kaverilta, jos et tiedä onko hänellä kynsi- tai jalkasieni.

Kodin suihku- ja saunatilat kannattaa pestä välillä desinfioivalla pesuaineella, jotta kynsi- ja jalkasienet ei leviä mahdollisiin muihin perheenjäseniin.

Palaan taas suojatossuihin! Käytä henkilökohtaisia suojatossuja käydessäsi uimahalleissa, julkisissa suihku- ja saunatiloissa ja kylpylöissä. Suojaat itsesi lisätartunnoilta etkä myöskään levitä sientä mahdollisesti omista jaloistasi eteenpäin. 

Malttamattomuus on kynsisienen hoidon kompastuskiviä. Hoito jää usein kesken kun tuloksia ei näy heti tai vähintään parissa kuukaudessa. Mutta kuten sanottua, hoitoprosessi on pitkä, usein jopa 1-3 vuotta. Mitä huonompi lähtökohta on, sen pidempään hoito kestää.

Näillä eväillä kynsisienen hoito kyllä onnistuu. Hoito vaatii pitkäjänteisyyttä, säännöllisyyttä ja malttia hoitaa kynsiä!