Pääset joka paikkaan eikä huoltokaan vaadi mahdottomia; päivittäinen pesu, rasvaus ja sopivat jalkineet riittävät.
Jaloille ei tarvitse uhrata ajatustakaan, silloin kun ne toimivat.
Ei tee mieli lenkkipolulle eikä jumppaan.
Paha olo ei helpotu levossakaan, sillä usein särky yltyy juuri silloin.
Älä kuitenkaan anna periksi, sillä hyvä hoito palauttaa ilon askeliin.
Tyypillinen jalkakipupotilas on keski-ikäinen nainen, joka valittaa rasituksessa tuntuvaa jalkakipua.
Hän on ihminen, jolle päivittäisestä kävelystä on tullut tuskaa.
Useinkaan potilas ei usko, että hänen kipunsa ja turvotuksensa johtuvat päivittäisestä kävelystä korkeilla koroilla tai muuten epäsopivilla kengillä, koska särky alkaa vasta kun kengät on riisuttu.
Kidutuksen seuraukset voivat kuitenkin tuntua vasta jonkin ajan päästä.
Alaraajojen kipuihin voi olla kuitenkin lukuisia syitä.
Valtaosassa syy kipuihin on jalkaterän asennossa ja toiminnassa.
Mahdollinen ylipaino ja ikääntyminen muuttavat jalan normaalia holvirakennetta ja erityisesti jalan poikittaisholvin madaltuminen altistaa erilaisille kiputiloille.
Huonot jalkineet altistavat jalan virheasennolle ja yksipuolinen rasitus kohdistaa kuormituksen epätasaisesti.
Yleisimpiä pysyviä jalkaterän muutoksia ovat vaivaisenluu, jalan etuosan erilaiset kiputilat, hermopinteet sekä kantaluun alla tuntuva jalkapohjan jännekalvon kiputila eli plantaarifaskiitti.
Jalkaterän alueella vaikuttavat myös yleiset sairaustilat.
Kipujen syynä voivat olla esimerkiksi erilaiset tulehdukset.
Nivelen bakteeritulehduksen oireet kehittyvät yleensä nopeasti.
Tilassa esiintyy liikearkuutta ja varauskipua, nivel on lämmin ja turvonnut, hoitoon on syytä hakeutua pikaisesti.
Verenkierron ongelmista kertoo jalkojen lämpötilan lasku, jalkaterä tuntuu käteen kylmältä ja näyttää usein sinertävältä.
Kihti on ukkovarpaan tyvinivelen nivelrikko, jossa esiintyy kipua, jäykkyyttä ja punoitusta.
Jos nivelvaivoja esiintyy päiväkausia siinä määrin, että ne haittaavat jokapäiväistä elämää, on syytä selvittää, mikä nivelsairaus on kyseessä.
Hoitoon on aihetta hakeutua herkemmin jos vaivat pahenevat jatkuvasti.
Erityisesti nivelreuman kohdalla on tärkeä hakeutua hoitoon ajoissa, sillä varhainen hoito parantaa tuloksia.
Äkillisesti kehittynyt kipu, johon liittyy ihon, nivelen tai laajemman alueen kuumotusta ja turvotusta, voi vaatia muutakin hoitoa kuin lepoa ja särkylääkettä ja siksi näyttö lääkärille on aiheellinen mahdollisimman pian.
Esimerkiksi laskimotukos, jonka oireita ovat kipu pohkeessa, jalan turvotus tai ihonvärin muutokset, vaatii lääkärin tutkimusta vuorokauden sisällä oireiden alettua.
Polyneuropatia on ääreishermojen sairauksista yleisin, joka vaikuttaa erityisesti alaraajoissa.
Polyneuropatiaa esiintyy melko paljon diabeetikoilla, joiden hoitotasapaino ei ole kohdallaan.
Syöpien hoidossa käytetyt solunsalpaajat aiheuttavat myös ääreishermojen häiriöitä.
Polyneuropatiassa oireina on molemminpuolinen sukka- tai hanskatyyppinen puutuminen, pistely ja särky, varsinkin yöaikaan sekä sairauden edetessä lihasvoimien heikentyminen.
Tuntohäiriöt ovat tavallisia; kuuma vesi tuntuu kylmältä tai päinvastoin ja pienikin kosketus tuntuu kipuna.
Sairauden yhteydessä monet kuvaavat kuin kävelevänsä tyynyillä.
Monihermosairauden oireita ilmetessä on syytä hakeutua lääkärin tutkimuksiin, jotta löydetään oikea lääkitys.
KOTIKONSTIT JA HOITOKEINOT
Jalkaterä on rakenteeltaan ja toiminnaltaan hyvin mutkikas.
Siinä on kymmeniä luita ja jänteitä, satoja pikkulihaksia, nivelsiteitä ja hermoja, joihin kipu voi iskeä.
Ongelmista kielivät myös känsät, kovettumat ja hiertymät, sillä niitä ei synny, jos jalan on hyvä kulkea.
Yleensä ne huomaa vasta, kun jalkoja turvottaa, särkee ja väsyttää.
Ellei kyseessä ole etenevä tulehdussairaus, josta merkkinä esiintyy kuumotusta ja turvotusta, voi ennen lääkäriajan varaamista kokeilla kotikonsteja.
Tulehduskipulääke on hyvä ensiapu, mutta sen varaan ei saa jäädä kuukausiksi.
Kipeitä jalkoja voi hieroa, rauhoittaa kylmäpakkauksella, lepuuttaa ja venytellä.
Känsät, kovettumat, hiertymät ja kynsiongelmat kannattaa hoidattaa jalkahoitajalla.
Jalkaterän asentovirheistä johtuvia kiputiloja voi helpottaa sopivilla jalkatuilla, joiden hankinta edellyttää jalkaterapautilla käyntiä.
Jalkahoitaja tai jalkaterapeutti voi laatia sinulle myös oman jalkajumpan, jota voit tehdä oman aikataulusi mukaan.
Säännöllistä liikuntaa ja kävelyä ei pidä unohtaa.
Parasta, mitä jaloille voi antaa, on kunnon kengät.
Jalkojen onni ei ole merkistä tai hinnasta kiinni.
Tärkeintä on tarkistaa, että kengän pohja vaimentaa kunnolla iskua ja sisäpohja on riittävän pehmeä ja joustava.
Kengän pitää istua hyvin ja tukea jalkaa.
Tilavuutta on voitava säätää nauhoilla tai tarroilla.
Kävely lähtee päälaelta ja siihen osallistuu koko vartalon lihaksisto.
Niinpä jalkojen väärä toiminta voi aiheuttaa vaivoja ja kipuja koko vartalossa.
Kävely on terveytemme ja toimintakykymme perusta ja siksi tänä päivänä esimerkiksi monien leikkausten jälkeen potilas pistetään kävelemään mahdollisimman pian.
Yleensä monen vaivan kanssa pärjää ja sen saa myös parantumaan, jos ei itse lyö hoitoa laimin.
Jalat pitää hoitaa niin, että niillä on kiva kulkea.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti