Hyvät sukat hukassa

Jalkahoitajana näen päivittäin asiakkaita, joilta on hyvät sukat ihan hukassa.

Eniten tapaan asiakkaita, joilla on liian pienet sukat.
Sukat ovat jo ostettaessa olleet valmiiksi liian pienet tai sitten niitä on useita kertoja pesty ja ne ovat kutistuneet aivan mitättömiksi.

Sitten on niitä ihmisiä, joilla on jalassa rikkinäiset sukat. Niitä sitten häpeillään ja mietitään vaihtoehtoja, miten niin onkaan päässyt käymään. Juurihan minä nämä ostin.

Paljon on myös ihmisiä, joilla on sukat eri paria.
Sukat saattavat olla eri väriset, mikä on ihan kiva juttu ja jotenkin kai tätä päivää.

Saattavat ne sukat olla ihan erilaiset myös materiaalin suhteen tai sitten toisen sukan varsi ylettyy ehkä pohkeeseen ja toisen sukan varsi häthätää nilkkaan.

Ikävintä jalkahoitajan näkökulmasta on asiakas, jolla on likaiset ja hikiset sukat.
Sukat ovat ehkä jo kolmatta tai viidettä päivää käytössä ilman, että niitä on pesty välillä lainkaan.
Tee sitten tällaiselle asiakkaalle jalkahoito ja laita ne samat likaiset ja hikiset sukat asiakkaan jalkaan kun hän ei tälläkään kertaa muistanut ottaa puhtaita sukkia mukaan.

Terveen jalan kauhuskenaario on hikinen, likainen ja liian pieni sukka.

Hyvillä sukilla, kuten myös kengillä on kuitenkin valtava merkitys jalkojen kokonaisterveyteen.

Millaiset ovat hyvät sukat?

Sukan tehtävät

Sukkien tehtävä on suojata jalkateriä kenkien aiheuttamalta hankaukselta ja estää ihovaurioiden syntyminen (hiertymät, rakot, kovettumat, känsät).
Sukkien tehtävä on kuljettaa hikeä ja kosteutta pois iholta sekä lämmittää kylmällä ja viilentää lämpimällä.
Sukkien tehtävä on toimia myös iskunvaimentimena.

Sukan oikea koko

Sukan koon on oltava riittävä ja sukan kärjen riittävän leveä.
Varpailla tulee olla tilaa liikkua ja olla myös suorassa.
Vahvistettu ja muotoon kudottu sukan kantapää lisää sukkien kestävyyttä ja pysyy hyvin paikoillaan.
Hyvä sukan kantaosa vaimentaa iskuja ja estää hiertymien syntymistä.
Oikea sukan koko ei aiheuta hautumia varpaiden väleihin.

Oikea sukan koko ei aina ole sama kuin kengän koko.
Sukat nimittäin tuppaavat kutistua pesussa ja se täytyy huomioida jo sukkia ostettaessa. Muuten joudut ostamaan uudet sukat jokaisen käytön jälkeen.
Hyvä ja sopiva sukka ei saa jättää sääreen tai jalkapöytään painaumajälkiä eikä se saa vetää tai puristaa varpaita suppuun.
Varsinkin sukkahousut ja vauvoilla potkuhousut ovat usein liian lyhyet käyttäjilleen, jolloin varpaat ovat koko ajan hieman koukussa.

Sukan kärkiosan muoto ja saumat tai saumattomuus kannattaa tarkistaa, ettei sukka aiheuta varpaiden päihin ikäviä kovettumia ja känsiä.

Pitkäaikainen liian lyhyiden tai ahtaiden sukkien käyttö altistaa jalkaterän asentomuutoksille ja kynsivaurioille.
Vaivaisenluu, vasaravarpaat, kynsien kupertuminen ja paksuuntuminen saattavat kaikki aiheutua liian pienistä sukista.
Kynsivallit saattavat myös tulehtua, jos sukka on hyvin kireä ja kynsi pääsee painamaan kynsivallia.
Liian pienet ja ahtaat sukat altistavat myös varvasvälien hautumille.

Tässä kohtaa on hyvä muistuttaa, että sukat eivät myöskään saa olla liian isot.
Liian isot sukat menevät herkästi kengässä laskoksille ja painavat näin ihoa, mikä taas aiheuttaa kovettumia, rakkoja ja hiertymiä.
Ns. putkisukat kannattaa heittää romukoppaan.

Nilkka-, sääri- ja polvipituisten sukkien pituus vaihtelee raajan pituuden mukaan.
Vain tuki- ja hoitosukissa on ohut- ja paksusääristen malleja.
Liian pienet sukat ja kiristävät resorit heikentävät valtimoverenkiertoa ja vaikeuttavat ihon ravinnonsaantia.
Laskimoverenkierron heikentyessä alaraajat turpoavat.
Leveä resori jakaa paineen laajemmalle alueelle eikä aiheuta häiriötä verenkiertoon.
Käytettäessä pitkäaikaisesti kiristäväsuisia sukkia voi kehittyä lihassurkastumia ja lihasten toiminnan häiriöitä.

Jos varvasvälit ovat tiiviit ja taipuvaiset hautumaan, kannattaa kokeilla ns. varvassukkia.
Varvassukat lisäävät varvasvälien tuulettumista ja estävät varpaita hankaamasta toisiaan vasten.
Varvassukat eivät kuitenkaan sovin henkilöille, joilla on varpaissa virheasento tai varvassukkien pituus ei ole varpaisiin sopiva.
Tämä voi aiheuttaa varvasväleihin hiertymiä.

Terve jalka hikoilee päivässä noin kaksi desiä, lämpimissä olosuhteissa tai rasituksessa enemmän.
Hikoileminen on yksilöllistä.
Osa jalkojen hiestä haihtuu jalkineen suuaukon kautta ja loppu kosteus imeytyy sukkaan, jalkineen pohjalliseen ja päälliseen.
Sukan tulisi siis pystyä siirtämään kosteus päälliseen ja päällisen pystyä siirtämään kosteus ulos.

Sukkien materiaalit

Uudet sukkamateriaalit, keinokuitu ja sekoitteet, keräävät ja kuljettavat tehokkaasti hikoilun synnyttämää kosteutta ja pitävät jalkaterät kuivina.
Ne täyttävät myös hyville sukille asetetun tehtävän; lämmittävät kylmällä ja viilentävät kuumalla.
Erikoissukkien materiaalit ja kudonta tasaavat jalkapohjien painetta ja suojaavat jalkaterän luisia rakenteita liialliselta hankaukselta.
Kevyiden tuki- ja hoitosukkien avulla ehkäistään alaraajojen turvotusta ja laskimovaurioita.

Uutta sukkategnologiaa edustaa hoitavien aineiden lisääminen sukkamateriaaleihin.
Hopea, hoitaa ihoa ja vähentää bakteerien, sienten ja virusten kasvua sekä vähentää hajuhaittoja ja lisää lämmön tuntua.

Kuparia sisältävillä sukilla on ihoa ja jopa ihovaurioita parantavia vaikutuksia.
Puuhiiltä sisältävä sukka on hyvä hikoileville jaloille, koska se estää hajuhaittoja ja pitää jalat raikkaina.

Sukkien materiaalien vaikutus jalkaterveyteen

Keinokuitu ja sekoitemateriaalit ovat tehokkaita kosteuden kerääjiä ja kuljettajia.
Näissä sukissa jalkaterät pysyvät kuivina ja lämpiminä.

Puuvilla imee hyvin kosteutta mutta kuivuu hitaasti eikä siirrä kosteutta pois.
Puuvillaa hyvässä sukassa tulisi olla korkeintaan 80%.
Kosteassa puuvillasukassa myös iho on kostea, mikä altistaa hiertymille ja rakoille.

Villasukka on tehokas kosteuden kerääjä mutta ei kuljeta kosteutta sukkien ulkopuolelle.
Villa on kuitenkin lämmittävä ja hengittävä materiaali.

Bambu on pehmeä ja kestävä materiaali jolla on hyvä lämmönsäätelykyky.
Bambusukka haihduttaa hyvin kosteutta ja on antibakteerinen (vähentää hien hajua).

Perinteiset polyesterit ja polyamidit nyppyyntyvät ja sähköistyvät herkästi vaikka ovatkin luja ja kestävä materiaali.

Nykyaikaiset polyesterit ja polyamidit ovat lähes nyppyyntymättömiä ja hyviä hien kuljettajia.
Ne ovat joustavia ja kestäviä ja pitävät jalkaterät lämpiminä ja kuivina.

Synteettiset tekokuidut akryyli ja polypropeeni ovat elastisia, pysyvät muodossaan ja ovat hyviä iskunvaimentajia. Ne ovat lisäksi pehmeitä ja lämpimiä ja kevyt materiaali siirtää kosteutta hyvin pois.

Itseäni viehättävät käytössä erityisesti alpakan langasta valmistetut sukat, joihin on lisätty ripaus akryyliä antamaan sukalle erityistä kestävyyttä ja joustavuutta.
Materiaalina alpakka on silkin pehmeää ja imukykyistä.
Alpakanvilla hemmottelee jalkoja ja pitää ne lämpiminä ja kuivina.
Kosteus siirtyy imukykyisten kuitujen avulla pois iholta.
Alpakanvillan lämpöominaisuudet ovat ainutlaatuiset.
Alpakkasukat edistävät verenkiertoa.

Itse käytän alpakanvillasta tehtyjä sukkia talvella talvikengissä ja yöllä unisukkina.

Nyt kaikki tutkimaan omat sukkavarannot ja miettimään ovatko sinun sukkasi juuri sinulle sopivia ja käyttökelpoisia.
Hyvät sukat ovat osa itsestä huolehtimista ja tärkeä tekijä jalkaterveyden ylläpitämisessä.